立甲は肩甲帯の安定性を作り、肩関節の可動域を上げる事が出来ます。 また、四足歩行動物は肩甲帯の柔軟性が優れており肩甲帯が立っているような形状をしています。 チーターのように肩甲帯が立っている状態でゼロポジション（肩に負担が少ないポジション） …

⁡ くびれ作りに大切なポイントは ⁡ ・胸郭の左右角度 ・骨盤の角度（横に突き出たり、斜めになっていないか） ・肋骨と骨盤のが平行か ⁡ これらの骨格の要素が整えば綺麗は左右対象のウエストが作りやすいです。 しかし、骨格をみると 下半身と体幹部を脊柱…

頭部前方位姿勢（FHP） イラストのように頭部が前方に突出している場合、肩が上げづらくなるんです。 頭部前突姿勢は直立姿勢で過度に骨盤の前傾が大きく、腰椎が前弯（反り腰）、肩甲骨の外転、上方回旋します。 脊柱の不良姿勢によって肋骨が前方に垂れ下…

カフェインはコーヒー・エナジードリンク・お茶などの飲料に含まれており、脳を覚醒させる物質で睡眠に悪影響をもたらす事で知られています。 カフェインは脳内でアデノシンと言われる睡眠物質の受容体の結合をブロックし、ドーパミンという中枢の神経伝達物…

ブログ開設しました。 よろしくお願いします♪ パーソナルトレーナー石藏 史剛 米国でS&Cの指導者資格として最も有名な NSCAパーソナルトレーナーの資格を 持っています。 現在、福岡市内の西新という町で パーソナルトレーニングジムを運営しています。 ダイ…